巍阁月子中心分享坐月子怎样就餐才科学

1、按时就餐：按时消化就不会对脏腑产生负担，对于坐月子的妈妈的身体恢复有极大的好处；

2、少食多餐：每次用餐只需7、8分饱即可，坐月子的时候吃的太饱只会对脏腑和子宫的恢复都有影响；

坐月子吃什么好

3、饭前一碗汤：坐月子的时候饭前先喝一碗汤，先将口腔和食道充分润滑，以减少食品对食道的不良刺激，并能够促进消化腺分泌，起到开胃的作用，饭中适量喝汤的时候要一小口一小口的喝，也有利于食物与消化腺的搅拌混合；

4、喝汤必吃渣：煲汤时，虽然会煮好几个小时，但食物中的蛋白质溶出率只有6%-15%，还有85%的蛋白质仍留在渣中，虽然汤渣口感不好，但是其中的肽类氨基酸更利于人体吸收消化，所以在坐月子喝汤的时候一定要花渣也吃掉，才能充分获取其中的营养；

5、不吃单一食材的汤品：每种食物中所含营养素都不全面，即使鲜味极佳的富含氨基酸的浓汤，仍会缺少若干人体不能自行合成的必须氨基酸、多种矿物质和维生素。所以，通常月子中心提供给客人的每种汤品均是多样化的，不但鲜味互相叠加，也使营养更加全面；

6、不喝太烫的汤：胃粘膜高只能忍受60℃的温度，一旦超过这个温度就会造成黏膜烫伤，虽然有自行恢复的功能，但坐月子的时候反复喝高温汤就会产生不好的后果；

7、细嚼慢咽：济南巍阁月子中心建议每个妈妈在坐月子期间的每一餐都要坚持细嚼慢咽，因为口腔的唾液中含有消化酶，细嚼慢咽有助于消化和吸收，且功效性食品都要坚持吃完；

8、巍阁月子中心的月子餐与其他家月子中心的月子餐不一样，巍阁月子中心所用食材都是基地供应，且所有食材都是经过巍阁月子中心的精心搭配，在料理的过程中用巍阁月子中心特质的黑麻油和米酒，而且不添加调味剂，让所有食材都能发挥大的功效，真正做到了药食同源；

9、不要食用外食：每位坐月子的妈妈都有自己的口味偏好，但月子月子中心的月子餐受专业和功效的限制，为达到调养的目标，对于取材、烹制、搭配等各方面综合考量，巍阁月子中心由营养师结合中医师对坐月子的妈妈体质的建议制作阶段性调养餐单，根据药食同源的原理，巍阁月子中心营养师的餐单千万不能随意打破和更换，如果坐月子期间食用了外来食品，首先是无法保证该食材的安全性，其次也破坏了整个月子食谱的营养代量平衡，这不仅影响坐月子的您的调养目标还会影响宝宝的哺乳。