晚上喝牛奶，尤其是洗完澡睡觉前来一杯，乃是许多小伙伴惬意的一个行为，暖暖的热流涌入胃里，会令大家更容易进入睡眠当中，但是也有不少小仙女跟湛江红薯小编吐槽，她们会担忧晚上喝牛奶长胖，让自己的肚子与大腿上疯长肉肉。
不过事实上确实如此吗，今天湛江红薯小编就跟大家辟辟谣！
从长胖的原理来分析，湛江红薯小编认为应该是摄入的能量超过了身体运行所需要的能量，因此多余的能量就会转化为脂肪，堆积在肚子、大腿等地方，导致长胖，因此，若是遵循这个原理的话，只要牛奶的饮用量得以控制，每日在250ml～500ml左右，不过量饮用，那么理论上便不会长胖，也不存在于晚上喝牛奶长胖这个说法。反之，若是摄入的能量过高，即使晚上不喝牛奶，也是有长胖的可能的。
而另外一个方面，白杨农业湛江红薯小编了解到，有研究表明，长期饮用牛奶不仅可以补钙，还能预防肥胖。先不说减肥，至少体重是不会上涨了，这对许多小伙伴来说是件喜讯。为什么会有这样的结论呢，目前人们对其病理生理机制的解释是，钙摄入不足导致循环中1,25-(OH)2-D3和/或甲状旁腺激素水平上升，从而刺激脂肪细胞Ca离子内流，使脂肪合成增加，脂解作用减弱，终体脂增加，补钙通过纠正这一过程，从而降低肥胖风险。
在看到这个解释后，像湛江红薯这样的学渣们瑟瑟发抖并表示看不懂，但是看不懂没关系，我们只需要知道的确有实际案例证明，肥胖病人在摄入奶制品一年后，有明显的减重现象，喝牛奶的确可以预防肥胖！
经过这次的科普后，相信各位小仙女们都对晚上喝牛奶不会长胖这个观点有了清晰地了解，湛江红薯小编后还是想提醒大家一句，牛奶是个好东西，但也不能喝得太多，就正如红薯也是个养生饱腹的好食品，但我们也不能多吃，毕竟凡事都有个量，要是因为管不住嘴而多张两斤肉，那便得不偿失啦！
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