运动不仅瘦身还美容养颜

    “生命在于运动”是从医学界到普通民众都公认的一个真理。早在4000多年前，我们的祖先就认识到了运动对于生命的重要性。《吕氏春秋?古乐》记载：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅壅，不行其原，民气郁闷而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”同样，适量的运动会带给你自然持久的美丽。

    首先，适量运动能促进血液循环，使脸色更加红润、有光泽。大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3％～1％的比例在衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1.5～2.5千克，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。选择运动，不仅强身健体，还可延缓衰老。

    其次，适量的运动还具有排毒的作用。做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

    下面几项运动可以一试。

    健步走

    健步走被誉为是“人类好的医药”，适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质。能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而“平衡”恰恰是肤色红润的前提。

    游泳

    游泳时，每一寸肌肤都被水包围着。而水的温度通常比体温低8℃～10℃。当皮肤接触冷水时，毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4—6倍。正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，会起到特殊的效果，可有效减缓皮肤的松弛和老化，使皮肤变得光洁滑润。

    爬楼梯

    爬楼梯是一个简单可行的锻炼方法。对长时间坐办公室的女性来说，每天多次爬楼梯运动，可降低体内胆同醇，增加对人体有益的高蛋白，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。改善心肌营养，可以有效消除脸上的粉刺和痘痘。

    温馨提示：经常熬夜加班容易出现皮肤问题的女性朋友，不妨多参加体育运动，每天运动一会儿，既能够保持旺盛的精力，又会有光滑而富有弹性的肌肤。